ちょっとかなしい・・・

軽いジョギングを始めて１年ちょっと。今日のジョギング中、ド派手に転んでしまいました。最近では、２度目。ちょっとした段差で転んでしまった・・・転びそうな時に、あっと思っても、体勢を元にもどせなくなった・・・あー年なのかな・・・smartwatchでは、スポーツ指標は１０歳以上いい感じなんだけどな。改めて見ると、睡眠スコアは良くなかったので、このあたりも原因かも。ChatGPTに意見をきいてみた。まぁ、当然だけど、改善の余地ありだな。

・チェックポイント

靴を見直す（ランニングシューズの買い替えも検討）
足の筋力・柔軟性を鍛える
走る前にウォーミングアップ
疲れているときはペースを落とす
日中や明るい場所を選んで走る