運動

先日、運動不足と冷え性解消のためにジム通いを
することにしたと書きましたが、
なんとか時間を見つけて、週に２，３日通っています。

実は、ジム初日、
いきなり、エアロビクスの中級に参加したんです。
３年前には、よく参加していたレベルなんで、
「多分、大丈夫」
というなんとなくの自信があったのですが、

体がほとんどついていけませんでした・・・
どの動きも、よくやっていたので、頭では理解できるのですが。

その後の、体力測定で、明らかになったのですが、
胸、背中、お腹の筋肉が脂肪になっており、ウエイトも増えていました(悲)
体脂肪率も・・・・

だから、
エアロビクスをやりきるだけの筋肉はないし、
そのうえ重くなってるしで
体がついていけなかったんですね。

今回、筋力アップメニューを作成頂いたので
頑張っていきたいなぁと思います。

ちなみに、
冷え性はだいぶん改善されたように思います。

週に２，３日の運動なのに、
体、特に足先、手先まで血が巡って、温かい感じがします。
気のせいかな？

おまけ・・・
ベランダに咲いているナスタチューム。
新緑のまぶしい季節にオレンジが映えますね。
とても綺麗だったので、写真にとりました。